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171石景山分校初一年級\n寒假健康作業(yè)

1. 您的姓名
2. 您的班級
3. 堅持每天2小時戶外運動
4. 請上傳1張戶外運動照片,要求圖片清晰。
選擇文件
5. 每天早晨醒來測量并記錄體重
6. 請將每周隨機一天的體重記錄,填于下方:
第1周___kg ;  第2周___kg ;第3周___kg ;第4周___kg ;第5周___kg ;
7. 學(xué)習(xí)營養(yǎng)膳食知識,參與家庭餐的制定,嘗試獨立或輔助家長完成一道健康家常菜。
8. 堅持每日上、下午各1次眼保健操
9. 規(guī)律作息:早睡早起,保證睡眠時間9小時。
10. 睡前1小時避免使用電子設(shè)備
11.

溫馨提示(此題不作答):

1.視力監(jiān)測:建議視力不良的學(xué)生在寒假期間應(yīng)至少檢查1次視力,也可以在家中張貼視力表,每周進行1次自測。

2.科學(xué)用眼:合理安排學(xué)習(xí)及使用電子產(chǎn)品時間,非學(xué)習(xí)目的的屏幕使用時間≤1小時/天。遵循“20-20-20”法則,即每20分鐘遠眺20英尺(6米)外20秒。讀寫時保持正確體位和姿勢,做到三個一(眼書距離一尺,胸與桌后緣一拳遠,手距筆尖一寸)。

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