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SLMT自我測試

這份表格用來幫助伴侶在不尷尬、不過度暴露細節(jié)的前提下，了解彼此的性偏好、期望頻率、溝通舒適度與邊界。

建議做法：兩個人先各自填寫（不討論），填完后一起看【結(jié)果】頁與【偏好清單】的“狀態(tài)”列，再挑 1-2 個最容易達成的小改變先試行兩周。

重要原則：任何內(nèi)容都以雙方自愿、可隨時停止為前提；“不想/不舒服/不確定”都是有效答案。

若涉及創(chuàng)傷、嚴重矛盾或同意問題，建議尋求專業(yè)伴侶/性治療師支持。

SLMT四維問卷
1.

我能比較自然地談論‘親密/性’相關話題。

2.

我愿意告訴伴侶我喜歡/不喜歡什么（用溫和、非批評方式）。

3. 當對方拒絕或我拒絕對方時，我通常能保持平和，不會記仇或爆炸。
4. 我愿意把‘親密’當成可練習的技能，而不是天生合不合。
5. 我更傾向回避討論，覺得談了也沒用。
6. 過去一個月，我總體上有比較明顯的親密欲望。
7. 規(guī)律的性生活對我來說很重要（會影響情緒/親密感）。
8. 我更容易主動發(fā)起親密，而不是等待對方。
9. 我經(jīng)常需要很強的氛圍/前戲才進入狀態(tài)。
10. 即便很累，我也常愿意用短一點的方式保持連接。
11. 我更容易把親密往后拖（明天再說）。
12. 對我來說，親密更像是‘情感連接/被愛/被需要’。
13. 對我來說，親密更像是‘生理放松/釋放/減壓’。
14. 親密前后有擁抱、親吻、聊天，會顯著提升體驗。
15. 我很在意被肯定、被夸贊、被渴望的表達。
16. 我更喜歡直奔主題，少一些‘儀式感’也可以。
17. 我希望親密能帶來更強的安全感與親近感。
18. 我喜歡嘗試新的方式/節(jié)奏/小變化。
19. 我更偏好熟悉、安全、重復的方式。
20. 我愿意把‘情趣用品/道具’當作增添樂趣的工具。
21. 我對角色扮演/情境設定這類玩法有興趣。
22. 我對輕度的主導/被主導互動有興趣（前提:可停止、可協(xié)商）。
23. 我擔心嘗試新東西會尷尬或出糗。
24. 我更喜歡提前約好時間/做‘約會夜’，而不是臨時發(fā)生。
25. 我更喜歡順其自然、氣氛到了就發(fā)生。
26. 分房睡會顯著降低我進入狀態(tài)或發(fā)起的概率。
27. 我能接受‘先開始再進入狀態(tài)’（比如先擁抱/親吻）。
28. 我希望親密更有節(jié)奏:慢慢升溫，而不是太突然。
29. 我更能接受短而頻繁的親密，而不是少而長的安排。
30. 你理想的性生活頻率（折算為 次/周）
31. 你可接受的最低性生活頻率（折算為 次/周）
32. 你平均自慰頻率（折算為 次/周）
33.

當性生活不足時，自慰對你來說能‘部分滿足’。

34.

最近影響性欲/親密的主要因素（工作壓力/身體狀態(tài)/情緒/關系矛盾等）可簡寫；不想寫可空

偏好清單

35.

大量擁抱/親吻/親密撫觸

36. 按摩（含按摩油/音樂/燈光）
37. 挑逗式語言/情話（你覺得舒服的程度）
38. 角色扮演/情境設定
39. 情趣內(nèi)衣/視覺氛圍
40. 短而頻繁 vs 少而長（按你更想的方向打高分）
41. 慢熱升溫/更長的前戲
42. 情趣用品（如震動類/輔助工具）
43. 眼罩/音樂/小道具（非疼痛類）
44. 安全詞/停止信號（我愿意認真執(zhí)行）
45. 輕度主導/被主導（可隨時停、可協(xié)商）
46. 輕度拍打/力度可控（需要你們都同意）
47. 輕度束縛（只在安全、可快速解除的前提）
48. 換到家中不同空間（不涉及公共場合）
49. 外出/旅行時（酒店等）更有興致
50. 一起看/讀成人向內(nèi)容作為前戲（需共識與邊界）
51. 事后擁抱/聊天/余溫時間
52. 玩笑與輕松感（不尷尬、不嚴肅）
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