1.對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足，我持不滿(mǎn)和批判的態(tài)度。
2.當(dāng)我情緒低落時(shí)，我容易糾結(jié)于不順心的事情。
3.遇到困難時(shí)，我會(huì)把困難看成是生活的一部分，是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的。
4.當(dāng)我想到自己的缺點(diǎn)時(shí)，我會(huì)感到更加孤立與孤單。
5.當(dāng)我心情不好時(shí)，我會(huì)更關(guān)愛(ài)自己。
6.當(dāng)我在一些對(duì)自己來(lái)說(shuō)重要的事情上失敗后，我會(huì)不斷地想自己的不足。
7.當(dāng)我倒霉的時(shí)候，我會(huì)提醒自己：其實(shí)這世上有很多人和我一樣不走運(yùn)。
8.處境艱難時(shí)，我通常會(huì)對(duì)自己很苛刻。
9.遇到煩心事時(shí)，我會(huì)盡量讓自己的情緒保持穩(wěn)定。
10.當(dāng)我感到自己在某些方面不足時(shí)，我盡量提醒自已：大部分人和我一樣，都不完美。
11.對(duì)于我性格中那些自己不喜歡的方面，我不能容忍。
12.當(dāng)我經(jīng)歷艱難困苦時(shí)，我會(huì)關(guān)心自己、善待自己。
13.當(dāng)情緒低落時(shí)，我會(huì)覺(jué)得大多數(shù)人可能比我快樂(lè)。
14.當(dāng)一些令人痛苦的事情發(fā)生時(shí)，我盡量用平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)。
15.我盡量把自己的失敗看成人生經(jīng)歷的一部分。
16.當(dāng)我意識(shí)到自己的缺點(diǎn)時(shí)，我會(huì)對(duì)自己失去信心。
17.當(dāng)我在一些對(duì)自己重要的事情上失敗時(shí)，我會(huì)盡量全面、客觀(guān)地看待這些事情。
18.當(dāng)我很努力去爭(zhēng)取某樣?xùn)|西時(shí)，我覺(jué)得其他人得到同樣的東西一定會(huì)比我輕松些。
19.經(jīng)歷困苦時(shí)，我會(huì)善待自己。
20.當(dāng)某些事使我心煩時(shí)，我容易受情緒控制而失去理智。
21.經(jīng)歷困苦時(shí)，我對(duì)自己有點(diǎn)冷酷無(wú)情。
22.當(dāng)情緒低落時(shí)，我盡量用好奇與開(kāi)放的心態(tài)去面對(duì)。
23.對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足，我持寬容態(tài)度。
24.當(dāng)一些痛苦的事情發(fā)生時(shí)，我會(huì)夸大它對(duì)我的影響。
25.在一些對(duì)自己重要的事情上失敗時(shí)，我容易覺(jué)得是自己一個(gè)人在承受失敗，感到孤獨(dú)。
26.我盡量去理解和包容自己性格中自己不喜歡的方面。