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體育鍛煉對大學生焦慮癥狀的緩解作用調(diào)查問卷

同學,你好!

        我是海南師范大學應用心理學的學生,正在進行一項關于大學生生活習慣與心理健康的學術研究,旨在探索體育鍛煉、個人心態(tài)與情緒健康之間的關系。本問卷預計填寫時間約為15-20分鐘。你的參與完全自愿,所有數(shù)據(jù)將以匿名方式收集,結(jié)果僅用于整體統(tǒng)計分析,并嚴格保密。研究結(jié)果將為促進大學生心理健康提供參考。

        你的真實回答對本研究至關重要。感謝你的寶貴時間與貢獻!

請確認: 我已閱讀并理解以上信息,并自愿參與。

第一部分:基本情況

說明: 請根據(jù)你的真實情況填寫或選擇。

性別
年齡
年級
專業(yè)類別
您進行體育運動的強度怎樣?
您在進行上述體育活動時,一次多少分鐘?
您一個月進行幾次上述體育活動?

第二部分 未來時間透視量表

說明: 請閱讀以下關于對未來的看法和感受的陳述,判斷它與您自身情況的符合程度,并在右側(cè)合適的選擇內(nèi)打鉤。

我對自己的未來感到悲哀。
我覺得未來有許多事要做。
我認為未來每一天的生活應該在早晨就計劃好。
我在未來能按時完成上級要我做的事情。
我不知道未來做些什么。
未來的景象常常讓我樂滋滋的。
我的未來是不確定的。
對要做的事我總能按部就班,準時按計劃完成。
我相信我的未來有許多機遇。
我對自己的未來感到恐懼。
我相信自己通過努力能主宰自己的未來。

部分 焦慮自評量表

說明: 下面列出了一些人們常常用來描述他們自己情況的陳述。請指出你最近一星期以來,每種情況發(fā)生的頻率。

1.我覺得比平時容易緊張和著急。
2.我無緣無故感到害怕。
3.我容易心理煩亂或覺得驚恐。
4.我覺得我可能將要發(fā)瘋。
5.我覺得一切都很好,也不會發(fā)生什么不幸。
6.我手腳發(fā)抖打顫。
7.我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱。
8.我覺得容易衰弱和疲乏。
9.我覺得心平氣和,并且容易安靜坐著。
10.我覺得心跳得快。
11.我因為一陣陣頭暈而苦惱。
12.我有過暈倒發(fā)作,或覺得要暈倒似的。
13.我呼氣吸氣都感到很容易。
14.我手腳麻木和刺痛。
15.我因胃痛和消化不良而苦惱。
16.我常常要小便。
17.我的手常常是干燥溫暖的。
18.我臉紅發(fā)熱。
19.我容易入睡并且一夜睡得很好。
20.我做噩夢。

部分:反芻思維量表

說明: 你會反復糾結(jié)某些想法嗎?請選擇合適選項。

1.我常常想我是多么孤獨
2.我常常想:“如果我不能停止想這些,那么我就不能繼續(xù)做手頭的事”
3.我常常想我疲勞、痛苦的感覺
4.我常常想:“集中注意力是多么困難”
5.我常常想我究竟做了什么會導致這樣
6.我常常想自己是多么消極被動、毫無動力
7.我常常分析最近發(fā)生的事以便理解為什么感到郁悶
8.我常常想我對其他事情感到麻木
9.我常常想我為什么如此不順心
10.我常常想我為什么總是這樣
11.我常常獨自思考為什么會這樣
12.我常常寫下自己正在想的事情并加以分析
13.我常常思考現(xiàn)狀,希望它有所好轉(zhuǎn)
14.我常常想如果這種感覺持續(xù)的話,就無法集中注意力
15.我常常想為什么我有這些問題,而別人卻沒有
16.我常常想為什么我不能把事情處理的更好
17.我常常想我為什么感到如此傷心
18.我常常想我的缺點,失敗,錯誤和過失
19.我常常想,:我對做任何事都提不起勁來
20.我常常分析自己的性格以便理解為何感到壓抑
21.我會常常單獨到某個地方去想我的感受
22.我常常想我是多么地生自己的氣
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