一二三四奔健康網(wǎng)絡知識競賽

一、單選題（每題5分，共50分）

1. 1. “一評二控三減四健”中的“一評”主要指:

A. 評先進B. 健康評估C. 績效評估D. 風險評估

2. 2. 建議成年人每日食鹽攝入量不超過多少克?

A. 10克B. 8克C. 6克D. 5克

3. 3. “二控”指的是控制哪兩種行為?

A. 控飲食、控作息B. 控煙、控酒C. 控糖、控油

4. 4. 以下哪種油相對更健康，適合作為主要烹飪用油?

A. 豬油B. 棕櫚油C. 橄欖油D. 人造黃油

5. 5. 健康成年人的體質(zhì)指數(shù)（BMI）正常范圍是:

A. 18.5 ≤ BMI < 24B. BMI < 18.5C. 24 ≤ BMI < 28D. BMI ≥ 28

6. 6. 為維護口腔健康，建議成年人每年至少進行幾次口腔檢查?

A. 4次B. 2次C. 1次D. 只在牙疼時檢查

7. 7. 預防骨質(zhì)疏松，以下哪項措施最重要?

A. 只補鈣B. 只補充維生素DC. 均衡營養(yǎng)（鈣和維生素D）、適量運動和曬太陽D. 多喝骨頭湯

8. 8. “三減”行動不包含以下哪一項?

A. 減鹽B. 減油C. 減重D. 減糖

9. 9. 關于“健康心理”，以下哪種做法是錯誤的?

A. 長期壓抑負面情緒B. 保持積極樂觀心態(tài)C. 建立良好人際關系D. 必要時尋求專業(yè)幫助

10. 10. 以下哪項不屬于“四健”的內(nèi)容?

A. 健康體重B. 健康口腔C. 健康飲食D. 健康骨骼

二、判斷題（每題5分，共25分）

11. 11. 只要不吸煙，吸電子煙對健康沒有危害。

對錯

12. 12. 果汁含糖量高，不能替代水果，應限量飲用。

對錯

13. 13. “健康體重”就是指越瘦越好。

對錯

14. 14. 快速步行、慢跑、游泳都屬于有益健康的有氧運動。

對錯

15. 15. 偶爾一次過量飲酒對身體健康沒有長期影響。

對錯

三、多選題（每題5分，共25分。全部選對得滿分，少選或錯選不得分）

16. 16. 以下哪些是“減鹽”的有效技巧?（）

A. 使用定量鹽勺B. 菜肴出鍋前再放鹽C. 用味精完全替代食鹽D. 多吃新鮮食材，少吃加工食品

17. 17. 關于“控煙”，以下說法正確的有?（）

A. 吸煙會顯著增加患肺癌、心臟病等多種疾病的風險B. 二手煙同樣危害他人健康C. 任何時候戒煙都對健康有益D. 低焦油香煙是安全的

18. 18. 維護“健康骨骼”需要關注哪些方面?（）

A. 攝入足量的鈣（如奶制品、豆制品）B. 補充維生素D（適量曬太陽）C. 進行適量的負重運動（如走路、慢跑）D. 避免吸煙和過量飲酒

19. 19. 以下哪些行為有助于“健康心理”?（）

A. 培養(yǎng)至少一種興趣愛好B. 保持規(guī)律作息和充足睡眠C. 學會傾訴和表達情感D. 進行正念、冥想等放松練習

20. 20. 踐行“三減”，在超市選購包裝食品時，應重點關注營養(yǎng)標簽上的哪些信息?（）

A. 鈉（鹽）含量B. 脂肪（特別是飽和脂肪和反式脂肪）含量C. 糖（碳水化合物中糖）含量D. 食品廣告語

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